Τι τρώμε την Μ. Εβδομάδα;

Σημειώνω παρακάτω ένα πρόγραμμα διατροφής που μου είχε δώσει διαιτολόγος για την διάρκεια της Μ.Εβδομάδας. Είναι ενδεικτικό με διαφορετικές επιλογές για να τις εφαρμόσουμε ανάλογα.

ΠΡΩΙ
Καφές ή τσάι
2 φρυγανιές
1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
* 1 μερίδα σουπιές με σπανάκι ή
* 1 φλιτζάνι όσπρια με 1ΚΣ λάδι ή
* Γαρίδες, καραβίδες, οστρακοειδή ή
* 1 βαθύ πιάτο φασολάκια ή μπάμιες ή αγκινάρες με 1ΚΣ λάδι ή
* Καλαμάρι ψητό ή κονσέρβας ή
* 1 φλιτζάνι ρύζι με λαχανικά
Σαλάτα με 1ΚΣ λάδι
Τουρσί
1 φέτα ψωμί
1 φρούτο

ΒΡΑΔΥ
1 βαθύ πιάτο κουνουπίδι ή παντζάρια ή χόρτα ή χορτόσουπα με
Γαρίδες ψητές ή μύδια βραστά σαγανάκι.

Μ.Σάββατο
ΠΡΩΙ
1 φρυγανιά
1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
Νηστίσιμο πιάτο με σαλάτα (ένα απ’τα παραπάνω)

ΒΡΑΔΥ
1 πιάτο μαγειρίτσα
1 κομμάτι τυρί
2-3 συκωτάκια τηγανητά
1 αυγό κόκκινο
1 ποτηράκι κρασί

Πάσχα
ΠΡΩΙ
1 φέτα τσουρέκι ή 2 κουλουράκια
1 φλιτζάνι γάλα 0% ή καφέ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
1 μερίδα ψητό αρνί ή κοκορέτσι
Σαλάτα
1 κομμάτι τυρί
1 φέτα ψωμί
2 ποτηράκια κρασί
1 φρούτο

ΒΡΑΔΥ
Παρόμοιο με το μεσημέρι

Δευτέρα του Πάσχα
ΠΡΩΙ
1 φέτα τσουρέκι
Καφές ή γάλα 0%

ή

1 αυγό
2 φρυγανιές

ΜΕΣΗΜΕΡΙ & ΒΡΑΔΥ
Παρόμοιο με του Πάσχα

Τρίτη του Πάσχα
ΠΡΩΙ
1 αυγό
1 φρούτο

ή

1 τριγωνάκι τυρί
2 φρυγανιές
1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ
1 βαθύ πιάτο φασολάκια
1ΚΣ λάδι
1 κομμάτι ανθότυρο
1 φρούτο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
1 φρούτο

ΒΡΑΔΥ
1 γιαούρτι 0&
1 φρυγανιά
1 φρούτο

Και πλέον για τις υπόλοιπες μέρες ξαναμπαίνουμε στο γνωστό μας πρόγραμμα!