ΠΡΩΙΝΟ
1.Μισό ποτήρι γάλα-μιά φρυγανιά-μιά φέτα αλλαντικό-ένα φρούτο
2.Ένα ποτήρι γάλα-ένα κουλούρι-δύο φρούτα
3.Μισό ποτήρι γάλα ή χυμό-ένα τοστ (μέχρι 3 φορές την εβδομάδα)
4.Ένα κουλούρι-δύο φρούτα
ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ
1.Ένα πιάτο φακές ή σπανακόρυζο-δύο φέτες ψωμί
2.Ένα πιάτο φακές ή σπανακόρυζο-δύο φέτες ψωμί
3.Ένα πιάτο σαλάτα-τρία μπιφτέκια
4.Ένα πιάτο σαλάτα-τρία μπιφτέκια
5.Ένα πιάτο σαλάτα-τρία μπιφτέκια
6.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
7.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
8.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
9.Ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά
10.Ένα πιάτο μακαρόνια με κιμά
11.Ένα πιάτο λαχανόρυζο ή μπάμιες ή φασολάκια-δύο φέτες ψωμί
12.Ένα πιάτο λαχανόρυζο ή μπάμιες ή φασολάκια-δύο φέτες ψωμί
13.Ένα πιάτο φασολάδα ή γίγαντες ή ρεβύθια-δύο φέτες ψωμί
14.Ένα πιάτο φασολάδα ή γίγαντες ή ρεβύθια-δύο φέτες ψωμί
15.Ένα πιάτο μακαρόνια μόνο με τυρί-ένα μικρό πιάτο σαλάτα
16.Ένα πιάτο μακαρόνια μόνο με τυρί-ένα μικρό πιάτο σαλάτα
17.Ένα πιάτο μακαρόνια μόνο με τυρί-ένα μικρό πιάτο σαλάτα
18.Ένα πιάτο πουρέ ή πατατοσαλάτα-μιά μερίδα κρέας
19.Ένα πιάτο πουρέ ή πατατοσαλάτα-μιά μερίδα κρέας
20.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
21.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μπριζόλα
22.Ένα πιάτο σαλάτα-ένα πιάτο πατάτες-ένα κομμάτι τυρί
23.Ένα πιάτο πατάτες βραστές-μιά κονσέρβα τόνου ή μιά μερίδα ψάρι
24.Ένα πιάτο πατάτες βραστές-μιά κονσέρβα τόνου ή μιά μερίδα ψάρι
25.Μιά απλή πίτσα
26.Μιά απλή πίτσα
27.Τρία κομμάτια σπανακόπιττα
28.Τρία κομμάτια σπανακόπιττα
29.Ένα πιάτο σαλάτα-ψάρι όσο θέλετε
30.Ένα πιάτο σαλάτα-ψάρι όσο θέλετε
31.Ένα πιάτο σαλάτα-ψάρι όσο θέλετε
ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Ένα φρούτο
ΒΡΑΔΙΝΟ
1.Ένα γιαούρτι-μιά φρυγανιά-ένα φρούτο
2.Ένα πιάτο σαλάτα-μιά μερίδα ψάρι ή κοτόπουλο
3.Ένα τοστ και ένα φρούτο
4.Ένα πιάτο σαλάτα-ένα κριθαρένιο παξιμάδι
5.Ένα σουβλάκι με πίττα (μιά φορά την εβδομάδα)
6.Τρία σουβλάκια καλαμάκια-μιά φέτα ψωμί
7.Τρία με τέσσερα φρούτα
8.Ένα πιάτο λαδερό ή όσπριο-μιά φέτα ψωμί
Απώλεια κιλών 4 το μήνα
Πηγή: greekmasa.gr/
Μάρσι
Ιανουαρίου 22, 2012 at 10:39 μμ
filonoi
thank you for the nice words and welcome!
filonoi
Ιανουαρίου 22, 2012 at 1:44 μμ
Hi marcy!!
I have no idea how i found your blog, but i am happy i did!!
im so proud of your effort and i hope this helps me too.
You inspire me!! thank u<3
Μάρσι
Μαΐου 23, 2011 at 2:26 μμ
ΆνναΆννα
συνήθως τέτοιες δίαιτες τις βάζουνν σε ένθετα περιοδικών χωρίς να δίνουν περισσότερες διευκρινήσεις. Αν έκανα εγώ αυτή την δίαιτα θα έβαζα στην σαλάτα 1 κουταλιά σούπας λάδι κι όχι παραπάνω. Γενικά το φαγητό το μεσημεριανό ας μην ξεπερνά τα 250 γρ.. Ψάρι και κρέας να το υπολογίζεις στα 150 γρ. και 100 γρ. το συνοδευτικό τους (ρύζι, μακαρόνια, πατάτες). Και η πίτσα είναι σαν την μικρή ατομική που αγοράζουμε από τυροπιτάδικα, όχι η μεγαλύτερη ή του ταψιού που φτιάχνουν επίσης.
Γενικά δείχνει χορταστική δίαιτα, αλλά είναι μονότονη λόγω του ότι το ίδιο φαγητό το έχεις για 2-3 μέρες.
Ελπίζω να σε κατατόπισα. Καλή σου επιτυχία!
ΆνναΆννα
Μαΐου 21, 2011 at 5:59 μμ
Α έγινε…και κάτι άλλο η σαλάτα μπορεί να είναι όπως εμείς προτιμάμε ή συγκεκριμένη? δηλαδή μόνο μαρούλι,χωρίς λάδι κ.λ.π. ?
Μάρσι
Μαΐου 21, 2011 at 4:46 μμ
Άννα’Αννα
πρόκειτε για μια δίαιτα τύπου ομοιοφαγίας και εννοείτε πως για να είναι έτσι φτιαγμένη εξυπηρετεί την απώλεια… Πρέπει να την ακολουθήσεις όπως είναι!
ΆνναΆννα
Μαΐου 21, 2011 at 4:38 μμ
Καλησπέρα σας..Να ρωτήσω…
Τα κυρίως γεύματα μπορούμε να τα τρώμε με όποια σειρά θέλουμε…ή υπάρχει συγκεκριμένος λόγος που είναι σε αυτή τη σειρά..?
Μάρσι
Μαρτίου 4, 2011 at 5:48 μμ
Να’σαι καλά “αγαπούλα”!
agapoula
Μαρτίου 3, 2011 at 9:14 μμ
kalhspera wraio blog
Μάρσι
Φεβρουαρίου 4, 2011 at 4:54 μμ
@ asasiaai
Γράφει στο τέλος η δίαιτα πόσα κιλά χάνεις σε έναν μήνα. 4 κιλά. Δεν νομίζω να επιτρέπεται κάποιο γλυκό γι’αυτό και έχει διάρκεια ενός μήνα. Τέτοιου είδους δίαιτες όταν έχουν κάποια περιορισμένη διάρκεια δεν σου επιτρέπουν κάτι άλλο να φας πέρα από αυτά που σου προτείνει τοσ υγκεκριμένο πρόγραμμα. Δοκίμασέ την πάντως. Αν δεις ότι έχεις χάσει 4 κιλά ξανακάν’την αλλά ενάλλασε τις ημέρες με τα μενού για να μην γίνει μονότονη!
asasiaai
Φεβρουαρίου 4, 2011 at 3:12 μμ
koitacte mou aresei poli i dieta sou alla tha i8ela na mou lisete merikes apories….posa kila xaneis???
epitrepete estw ena gliko tin evdomada????me pl agapi asasiaai!!!!!!!!!!:)
melina
Ιανουαρίου 8, 2010 at 4:46 μμ
kalispera !!! poli oreo t blog sas ..an kai gia na po tin alithia an eprepe n dialexo anamesa se dieta kai diatrofi …sigoura tha dialega to deutero gt ta teleutea toulaxiston xronia auto pou kano kai me ikanopii arketa ine apla to oti gimnazome arketa kai pino poli tsai px lipton linea pou den exi kai thermides ,….